【便宜訂房便宜訂房推薦】拉佳塔飯店 - 曼谷


 



 




兩年前和家人一起去旅行,玩五天四夜當然要找住的地方囉~~

 



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服務不錯而且住起來滿舒服的而且價格也不貴~~



家人也很喜歡~~所以囉~~下個月要和家人去旅行,



全家一致通過還是要去住這間【便宜訂房便宜訂房推薦】拉佳塔飯店 - 曼谷  

真是玩的開心~住的也舒服!!



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也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 LINE送驚喜！打關鍵字有聖誕特效


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科技中心／綜合報導

一年又接近尾聲了！12月份的街道上，四處都是聖誕節的裝飾品，商家趕著搶賺節慶財，通訊軟體LINE也推出免費的「神秘特效」，帶給用戶不同的驚喜！

▲LINE推出聖誕節特效。（圖／翻攝畫面）

LINE又推出限時特效了！即日起至2018年12月25日晚間6點，iOS的用戶只要在聊天室裡面輸入「聖誕快樂」、「耶誕快樂」或者是「Christmas」，聊天室背景就會出現「熊大和兔兔的耶誕花圈背景特效」。LINE官方提醒，如果沒有出現特效畫面的話，可以先更新LINE的APP。

Android用戶也別傷心，在12月25日聖誕節當天，從上午10點至晚上6點，iOS與Android用戶的LINE聊天室還會有「雪花紛飛」的特效；另外即日起至26日上午10點，LINE也推出，「饅頭人穿著耶誕裝」的表情符號。（編輯：黃雅琪）

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 吃對就能邊睡邊瘦！中醫師評選宵夜紅綠燈食物


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【早安健康／陳姿伶】每個人都知道「想減肥，千萬別在夜晚吃東西」，但現代人因為工作、課業等各種生活壓力，導致熬夜、晚睡成家常便飯，要徹底執行「不吃」鐵律，實在不容易。《瘦出好體質！一輩子受用的中醫享瘦聖經》書中提到，晚上如果真的很想吃東西，請遵守以下3個要點：

減肥消夜怎麼吃？中醫師的宵夜守則



  1. 食物選擇：低卡路里
    人體在夜晚時，代謝能力會變差，無法消耗的能量就會被囤積起來，所以盡量挑選熱量在100卡以下的食物，像紫菜湯、水煮蛋、芭樂、蘋果都是很好的選擇。

  2. 飲食準則：低醣低脂、蛋白質、纖維素
    • 紅燈區：夜間飲食，絕不碰高醣類食物，如白飯、馬鈴薯、麵類、麵包、吐司、飲料等。食材也不可以煎、炸、燒烤。
    • 綠燈區：適量攝取蛋白質與纖維素，可以幫助燃燒脂肪，如蔬菜、水果、豆類、雞肉、魚肉等。零食可以選擇吃芝麻、黑豆等堅果類食品。

  3. 注意時間：睡前3小時禁食
    晚上8點後，身體容易把攝取的熱量轉化成體脂肪，飲食應避免熱量食品。而入睡前三小時以內絕對不可以進食，空著肚子睡覺，是減肥的重要步驟。


最後提醒大家，晚睡對身體造成的傷害，輕則感到疲勞、體重上升，重則會引發內分泌、代謝失調等疾病，容易讓人暴飲暴食，越來越胖。

【延伸閱讀】
1個月瘦7公斤！黑豆水幫你抑制脂肪生成又抗老
【減重菜單】不節食不放棄聚餐，我這樣吃瘦了25公斤
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參考資料：《瘦出好體質！一輩子受用的中醫享瘦聖經》／陳建輝、蕭善文／創意市集









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