【渡假訂房】康帕斯飯店集團旗下蘇梅島菲尼克斯海灘渡假村 - 蘇梅島
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商品訊息描述:
鄰近景點
- 位於Maret
- 阿公阿媽石 (0.4 公里)
- 西拉努寺 (0.6 公里)
- 拉邁夜市 (1.9 公里)
- 拉邁寺 (2.6 公里)
- Coco Splash 親水公園 (2.7 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
不用安眠藥也睡得好！享受優質睡眠的20個簡單小習慣
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【早安健康／編輯部整理】你曾經在床上翻來覆去，無論如何就是睡不著嗎？ 因為作息不正常、心理壓力等影響，現代有睡眠問題的人不在少數。根據衛生署統計，大概台灣約有23.5%的失眠人口，一年用掉10億顆安眠藥左右。
其實，想要擺脫輾轉難眠的夜晚，只要在生活上做出一點小改變，就能幫助我們入眠。
幫助睡眠的20個習慣
習慣1 不想睡別硬躺在床上
如果已經在床上躺了30分鐘或1小時以上，仍然睡不著，不妨離開床舖，到其他空間做點事，等到想睡了再去睡，以免壓力過大反而更難入眠。但是，注意別開啟電腦、使用從事使用腦力的事情或做劇烈運動，否則會把睡意趕跑。
習慣2 睡前關掉電視、手機
梶村尚史醫師建議，最好養成睡前3小時，就將電視或電腦關閉的習慣。原因在於，電視、電腦及手機等產品，會讓神經過度興奮，使我們難以入眠。此外，身體原本在晚上會分泌褪黑激素，誘導我們進入睡眠，但是，如果眼睛一直盯著明亮的螢幕，就會使褪黑激素的分泌受到抑制，長期下來會使生理時鐘變得紊亂。
習慣3 早上曬太陽
在起床眼睛看到陽光後，必須經過14至15小時，睡眠荷爾蒙「褪黑激素」才會分泌，而且沒有累積到某個定量的話，是不會產生效果。因此，想要有個好眠的夜晚，不妨早起曬曬太陽，接受早上的光線，幫助身體夜晚分泌睡眠荷爾蒙。
習慣4 午睡不超過20分鐘
習慣5 在睡前3小時吃完晚餐
習慣6 固定時間起床
習慣7 晚上避免劇烈運動
習慣8 適當使用耳塞及眼罩
習慣9 睡前一小時泡溫水澡
習慣10 啟動睡眠模式
習慣11 室溫26-28度最剛好
習慣12 讓房間變得昏暗
習慣13 選個好枕頭
習慣14 用布區隔床和沙發
習慣15 享受放鬆身心的搖籃曲
習慣16 使用香氣幫助入眠
習慣17 睡前4小時不喝咖啡、酒精
習慣18 睡前深呼吸5-10次
習慣19 每天走路15分鐘
習慣20 不事事追求完美
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女性不希望男友太帥 男性則剛好相反
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國際中心／綜合報導
很多男性在追求女生的時候，會刻意炫耀自己的聰明、技能或者外在形象。但最新一項研究表明，被認為太聰明、太帥的的男性，反而更容易被拒絕。
▲圖／翻攝自快科技
《新浪科技》引述外媒報導，近日，西澳大利亞大學研究人員進行的一項研究表明，女性並不希望自己的男朋友特別聰明或者非常英俊，但男性不會將聰明又漂亮的女生拒之門外。
研究人員對數百人進行了調查，並對美貌、聰明、善良、隨和四項特質進行打分，以此衡量其如何被潛在異性伴侶所吸引。
受到異性的吸引率分別設定為：10%、25%、50%、75%、90%、99%，共計6個評價等級，分別代表從「『極度不吸引人』到『極度吸引人』」。
報導提到，以智商為例，不少女性表示，如果男性的智商超過90%的人，他可能會比較有吸引力。但如果超過99%的人，其吸引力反而會下降。
研究報告合著作者Gilles Gignac博士表示，研究表明，吸引異性的部分特徵中，與閾值效應有關。擁有太多優點，可能適得其反。（編輯：李鴻典）
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