【訂房優惠】國王皇家花園酒店 - 曼谷
兩年前和家人一起去旅行,玩五天四夜當然要找住的地方囉~~
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家人也很喜歡~~所以囉~~下個月要和家人去旅行,
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鄰近景點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
鍛鍊核心肌肉，才能全身一起瘦！打造馬甲線、美腿6大亮點
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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否也有「想瘦大腿，然後拚命鍛鍊大腿肌肉」的想法？事實上，只練單一部位，不會瘦，唯有先練核心深層肌，才能讓體幹有力、全身都能一起瘦！如何才能有效鍛鍊到核心深層肌──腰、背、胸、腹、屁股，讓每個部位確實達到緊實、燃脂、甩肉的瘦身效果？現在就來跟著專家一起動次動次！
（5）身體自然挺直，動作輕快有力
想讓手腳活動自如，必須以基座體幹作為軸心。無論在跑步或投擲物品，甚至於游泳的時候，當軸心不夠強健，將無法有效率地將力量傳遞至手腳。就連日常生活的細微動作，也只須將軸心調整好，就能輕鬆完成。而且在預防絆倒、閃到腰等問題上，體幹訓練也都能派上用場。
（6）重心穩定，行走俐落
當體幹強健且具柔軟度，承受體重的方式就會獲得改善，重心變得穩定。如此一來，走路時重心移動將更加順暢，行走動作俐落，相信這也會讓妳在穿著高根鞋走路時姿態更加優美。走路方式正確的話，就能刺激到過去完全被忽略的臀部及大腿等處肌肉，擁有穠纖合度的美腿線條。
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上海名人賽／費爸爆冷敗 喬帥將爭冠
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費德勒直落二敗給柯瑞奇
來源：ATPWorldTour
上海網球名人賽13日爆出冷門，瑞士巨星費德勒（Roger Federer）以直落二敗給克羅埃西亞好手柯瑞奇（Borna Coric），止步四強，冠軍將由柯瑞奇與塞爾維亞名將喬科維奇（Novak Djokovic）爭奪。
衛冕冠軍費德勒在本屆賽事狀態不算好，一路打來跌跌撞撞，13日面對小他16歲的柯瑞奇，遭到這名新銳壓制，以4：6、4：6落敗。
柯瑞奇靠著出色的底線，加上體能優勢，迫使費德勒罕見地失誤不斷。闖入決賽後，他將與喬科維奇會師。
「我們絕對不能低估柯瑞奇，」喬科維奇說，「他是一個非常勤奮的球員，可能是最勤奮的之一，也非常重視訓練，他是新一代球員當中的佼佼者之一。」
喬科維奇13日則是在準決賽以6：2、6：1輕取德國新星澤瑞夫（Alexander Zverev）。原本預期會是場「五五波」，但意外變成「一面倒」，喬科維奇不斷給對手施加壓力，澤瑞夫逐漸失去擊球節奏，更在第二盤情緒崩潰，當場摔拍，最後由喬科維奇拿走勝利、晉級決賽。
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