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下面附上一則新聞讓大家了解時事
先別急著吃安眠藥！剖析失眠4大原因
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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名35歲女性因失眠就醫，表示曾服用友人安眠藥，覺得效果良好，希望拿藥。醫師問診中了解生活習慣，發現她早上及下午習慣各喝１杯咖啡提神。建議調整習慣，中午以後不要喝咖啡，看是否能不用藥物入眠。經多次嘗試後，夜間無需安眠藥即可入睡。
睡前喝咖啡、生活壓力事件 常見失眠有4原因
家醫科醫師周明文表示，失眠可能是難以入睡，甚至在床上躺1至2小時依然清醒；或睡眠時間不夠持久，半夜一直醒來，或是早上太早醒來。失眠者應先評估造成失眠的可能原因，並採取適當的對策。有可能不需安眠藥，即可安然入睡。常見失眠的原因包括：
1） 不良睡眠習慣／如睡前喝咖啡、睡醒節律障礙等。
2） 偶發的生活壓力事件／如結婚，失業等。
3） 疾病引起／如憂鬱症、焦慮症等。
4） 藥的副作用或濫用／如感冒時常用的抗組織胺、甲基麻黃素等。
營造臥房為單純睡覺的地方 避免從事玩手機等活動
良好的睡眠習慣有哪些？周明文醫師說明，想睡時趕快去睡，不要拖延，最好10點半以前上床。每天定時睡覺，不論假日平日，昨晚睡多久都要定時起床。睡前30分鐘作些較輕鬆的活動，如溫水澡、靜坐、聽音樂等，不要看任何螢幕（電視，手機、平板或電腦），遠離藍光。
如果躺在床上超過20分鐘還未睡著，請離開房間，作些較輕鬆的活動，當有睡意時才回房睡覺。臥房就是睡覺的地方，保持安靜、黑暗，避免在臥房讀書、看電視、玩手機等。睡前不要喝太多水，降低半夜起床排尿的機會。最好戒菸、戒酒。咖啡適時適量攝取，中午後儘量避免飲用，以免影響睡眠。每日規律運動，學習自我放鬆的技巧，幫助入眠。
失眠不要自行服用安眠藥 應先評估可能原因
最後周明文醫師提醒，長期失眠會使得白天精神不佳，對於生理、心理健康也會有影響。失眠的人不要急著吃安眠藥，更不要在未經醫師指示下自行服用。應先評估失眠可能的原因，並採取適當對策，同時養成良好的睡眠習慣，若是成效不佳，再請醫師評估是否使用安眠藥。
【有影】解禁！對「蛋」嚴重過敏者 今年可打流感疫苗了
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▲公費流感疫苗15日全台正式開打。（CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
公費流感疫苗今（15）日正式開打，今年度全台有600萬劑可供接種，過去由於疫苗採雞胚胎蛋培養製造，因此對「蛋」的蛋白質有嚴重過敏者，被列為流感疫苗接種禁忌症，但今年跟進美、英等國作法，認定其發生過敏機率極低，疾管署宣布解禁，對蛋嚴重過敏者不再列為流感疫苗接種禁忌症之列。
疾管署副署長莊人祥表示，國際文獻資料顯示，對「蛋」的蛋白質有嚴重過敏者，在接種流感疫苗之後，會出現嚴重過敏反應的機率極低，在台灣，過去亦沒有相關案例傳出，因此，在參照美、英等國作法後，今年決定解除其接種禁忌症。
不過，疾管署仍在注意事項中加列對蛋嚴重過敏者接種疫苗的相關說明內容。並提醒有過敏體質的民眾，應於施打前告知醫師，由醫師評估身體狀況是否施打疫苗。
莊人祥指出，雞蛋過敏大多發生於接觸後30分鐘內，常見症狀是皮膚出疹與搔癢，依現有針對雞胚胎蛋培養製造法的不活化流感疫苗研究顯示，對於曾因吃蛋發生嚴重過敏症狀者，仍可由熟悉處理過敏症狀的醫事人員提供接種，並於接種後觀察30分鐘，無不適症狀再離開。
疾管署提醒，接種流感疫苗後一樣有可能造成副作用，包括接種後可能會有注射部位疼痛、紅腫，少數人則會有全身性的輕微反應，如：發燒、頭痛、肌肉痠痛、噁心、皮膚搔癢、蕁麻疹或紅疹等，一般會在發生後1到2天內自然恢復。嚴重的副作用則是立即型過敏反應，甚至導致過敏性休克等，但發生機率非常低。
而要預防暈針，建議接種者於接種前不宜空腹，等待注射時間不宜過久，可使用音樂、影片或聊天等方式放鬆心情，並於接種時採取坐姿；另外，建議於接種後應坐或躺約15分鐘，以避免因發生昏厥而摔倒受傷；針對較小年齡兒童可以抱著或牽著他的手。
照片來源：CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝
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