【訂房搶折扣】班斯瑞飯店 - 曼谷
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鄰近景點
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商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
3千人眼病好轉！眼科醫：健走掌握3原則改善白內障
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【早安健康／張承宇報導】包括白內障在內，許多疾病都是因為血液流動不良造成的，而天氣寒冷時，還可能讓血液停滯的狀況更加嚴重，提高罹患眼疾、肢體僵硬疼痛、失智症‧‧‧等疾病的機率。日本醫師認為，健走就有助於預防白內障，就連失智風險也可能因此下降！
健走提高全身血流量，幫助眼睛獲取充足營養
日本回生眼科院長山口康三表示，早發白內障患者有一個共同點，那就是眼睛血液流動不良。血流阻滯會造成全身各處疾病，眼睛更是首當其衝，因為眼睛單位面積的血流量是腦部的23倍之多，是特別需要血液的部位。而根據山口康三30年以上的診療經驗，透過改善生活習慣，就有可能增加眼部微血管的血流，改善白內障等眼部疾病。
在他的指導之下，已有超過三千名患者的眼疾獲得改善，而其中一項重要的原則就是健走，山口康三建議患者以每天13000步為目標，慢慢開始實行健走。
山口康三認為，健走運動能夠提升全身血流量，因此腦部、眼部的血流也會增加，並獲得充足的養分、排除老廢物質。接著，視神經、視網膜的細胞就會被活化，神經功能也會漸漸恢復正常，就連水晶體混濁、僵硬也可能好轉，因此有助改善包括白內障在內的眼疾。
不過山口康三也提醒，健走時要做好戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳等防曬措施，以免眼睛接收過多紫外線，反而受損。另外，晚餐後健走容易影響睡眠，也建議避免。山口康三自己則是會在早上、午餐後、晚餐前各走4300步，分成3段健走來保養眼睛。
預防白內障健走要點
- 先戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳。
- 每天目標13000步，可分多次進行。
- 晚餐後不要做，以免影響睡眠。
不只預防白內障，健走還能防失智
此外，血流不足也可能是失智症原因之一。日本下北澤醫院內科醫師富田益臣曾在節目上指出，運動不足等原因造成血管變細、全身血液流動變差，導致腦部無法獲取充足養分、受到損傷，可能與失智症發生有關。每天健走5000步以上，提高全身血液循環，有助預防失智症，用時速6公里的速度快走，還能提高效果。
富田益臣也認為，在市區裡面健走，辨認新開的店面、分辨紅綠燈燈號和是否能過馬路等情況，都需要大腦判斷資訊，因此有助活化腦細胞；如果能每次都變換路線，腦部為了認路、計畫回家的路線，思考的機會更多，預防失智的效果也更好。
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青奧莊沐倫男子兩百仰第5名 預賽破全國紀錄
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（中央社記者謝靜雯布宜諾斯艾利斯12日電）青奧中華游泳男將莊沐倫，今天男子200公尺仰式預賽游出2分01秒60、破全國紀錄，晚間決賽游出2分01秒64、排名第5；莊沐倫對於秒數進步驚訝，此次比賽配速更進步是最大收穫。
莊沐倫此次青奧參加50公尺、100公尺、200公尺仰式比賽，專項100公尺仰式游進準決賽，但沒有晉級決賽，今天早上200公尺仰式預賽，莊沐倫游出2分01秒60、排名第5晉級決賽，也打破國內男子200公尺仰式紀錄。
晚上比賽莊沐倫保持水準，游出2分01秒64，最後名列第5名；莊沐倫表示，前兩天有調整作息、睡覺、按摩放鬆，也去觀賞別人比賽，讓自己開心一點，教練幫忙指導動作，嘗試改變游法，特別注意配速，不要一開始就衝出去。
對於打破全國紀錄，莊沐倫表示蠻意外的，「游到這個階段，秒數應該是慢慢前進，不會一次跳這麼大，沒想到進步這麼多，蠻驚訝的」，決賽沒有多想，雖然沒能再把紀錄往前推，也沒能拿下獎牌，但他表示，「進到決賽已經不在我的預料內，已經蠻不錯了」。
此次游泳賽事到今天結束，莊沐倫表示，剛開始比賽可能還沒適應，專項100公尺仰式沒有發揮，後來調整，讓自己動作不要這麼趕，配速上也做的更好，這是最大的進步和收穫，之後目標游進2分鐘之內。1071013
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