【全家出遊必選】亞特蘭蒂斯喬木提恩海灘渡假村 - 芭達雅
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商品訊息描述:
主要設施
- 鄰近海灘
- 室外游泳池
- 供應早餐
- 健身中心
- 機場接駁車
- 露台
- 冷氣
- 花園
- 櫃台保險箱
- 會議室 預訂飯店哪划算
- 旅遊諮詢/購票服務
- 遊樂場
鄰近景點
- 芭達雅海底世界 (2.9 公里)
- 東灘海灘 (3.1 公里)
- 芭達雅水上市場 (3.9 公里)
- 芭達雅暢貨中心 (4 公里)
- 烏通海灘 (4 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
Selina三個月體脂大減近10％ 醫：靠2件事有可能做到，可說是人體極限
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越來越多人知道，減重不只要看體重，體脂率的下降也很重要。媒體報導，藝人Selina為了錄製大陸節目，透過運動，短短3個 月體脂從30％降到21％，不僅身形縮小兩號，也回到小V臉，激勵許多人也想加入減重行列。只不過，如此短時間的減脂，真的有可能辦到嗎？
「3個月減這樣的體脂肪真的很快，但這是有可能的，要做很極端的運動和飲食控制，可以說是人體能做到的範圍內的極限！」林口長庚醫院復健科醫師王思恒對於Selina的決心和毅力也感到欽佩，而且醫師認為，一般人也辦的到，但是會非常辛苦，如果沒有長期保持這樣的習慣，很快又會「打回原形」。
不過，敦仁診所院長蕭敦仁認為，Selina減去的體脂可能被高估。一般體脂計在有運動的情況下，身體導電度會變好，體脂率下降更明顯，誤差大約2～3％，造成前測時因為沒有運動，呈現比較真實的體脂率，後測時因為這段期間持續有在運動，測出的體脂率較低。建議測量前3天不要運動會比較準確。
（減重過程中，建議維持重量訓練、飲食均衡多樣、攝取蛋白質和蔬果，如此可預期減去的大部分會是脂肪和水分，肌肉則是流失越少越好。圖片來源：陳德信）
理想減重：80％來自脂肪 肌肉流失越少越好
蕭敦仁則表示，光看Selina減脂的數字難以判斷是否合理，因為合理的減重速度看的是體重，並非體脂。不過一般來說，如果減去的體重其中80％來自脂肪，肌肉只減去20％，會是比較理想的減重成果。
而且蕭敦仁認為，Selina原本就不是太胖，但過去可能沒有運動習慣，現在突然大量運動，除了減去大量脂肪，肌肉量也跟著大幅上升，體重說不定不降反升，「所以這樣的減（脂）沒什麼不好的，表示她做了很多運動，是合理的。」
雖然減脂速度沒有可供參考的數據，但王思恒說，如果減重過程中，在嚴格限制熱量的情況下，仍維持重量訓練、飲食均衡多樣、攝取蛋白質和蔬果，可以預期減去的大部分會是脂肪和水分，肌肉流失越少越好，會是比較健康、對身體傷害較小的減重方式。
而且每週若能以健康的方式減去體重的0.5～1％，應該也會有明顯的減脂成果，對應到的減脂速度應該就是可以接受的範圍，假使超過這個數字，「可能就太過極端，做了很不可思議的事，用了不健康的方式，造成營養不良。」王思恒說。
減肥是長線 選擇能持之以恆的方式
醫師們表示，想要如此快速減脂，每天至少要運動2～3小時，蕭敦仁認為可能多達5～6小時，當然少不了嚴格的飲食控制，只不過能夠持之以恆的大概只有兩種人──職業運動員和藝人，如果難以持續這樣的飲食和運動習慣，長期維持減肥成效的機會並不大。
但王思恒說，倒是有研究指出，減重快慢對於長期維持成效的差異不大，換句話說，無論是選擇一步步、每週減一點點，花個半年或一年時間減重，抑或是每週減很多、短期內達到目標體重、體脂，最重要還是習慣的維持，如果回到原本的飲食生活習慣，反彈的速度也會一樣快。
「減肥是長線，」王醫師強調，重點在於習慣的培養，如果目的是未來20年都要維持很好的身材，就要選擇自己能夠持之以恆的減重方式。
蕭敦仁則提醒，一般減重分兩階段，通常先「減脂」，再「增肌」。減脂、減肥建議從飲食著手，並多做有氧運動，至少30分鐘以上，才能達到最好的減脂效率；這時如果做太多無氧、肌力運動，雖然肌肉量上升、體內組成已經改變，但因為體重變化不大，反而可能打擊信心，感到挫折而萌生放棄念頭。
但若希望肌肉量增加、提高基礎代謝率，可以多做無氧運動，根據個人需求選擇訓練方式，循序漸進，量力而為。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
中邪？他一上床就毆妻睡到半夜猛撞牆
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記者李鴻典／台北報導
睡眠疾患不僅影響身體健康，還導致30年的婚姻亮紅燈！一名60歲的務農大叔，因罹患「快速動眼期睡眠行為異常」，導致他在睡覺時於床上實際演出夢境，偏偏夢裡又是揮拳又是踹腳的，曾因夢境太激烈跌床受傷掛急診，枕邊人更無原無故被毆打，氣得放狠話要他治療否則分房，幸在光田綜合醫院睡眠醫學中心診治後獲得改善，婚姻紅燈轉綠燈。
▲圖／翻攝自Pixabay
病友吳先生說，10多年前他就有說夢話的情形，近5年來睡覺異狀越來越多，除了說夢話，還會揮舞手腳或大動作扭動造成他經常跌落床，還曾撞傷臉送醫縫合，也曾在旅行時睡到半夜一直撞牆，嚇壞同行親友以為他中邪。
其中影響最深的就是枕邊人吳太太，睡覺時除了會被喊叫聲吵醒，還經常在毫無防備下被打得青一塊、紫一塊。雖然夫妻平常感情甚篤，可多年累積下來，老婆終究抓狂。日前，他連日夜裡夢見自己在菜市場與人衝突，夢中他與人激烈拉扯衝突，睡醒後，只見老婆火冒三丈控訴他家暴，氣得要他馬上去看醫生，否則夫妻分房睡。
光田睡眠醫學中心主任暨神經內科醫師楊鈞百指出，吳先生就診時無奈又心疼老婆，不知如何是好，經安排睡眠多項生理檢查（PSG）後確定是「快速動眼期睡眠行為異常」，投以藥物治療後明顯改善，讓吳先生可以繼續和老婆同床共枕了。
楊鈞百醫師解說，一般人入睡後循睡眠周期進入到快速動眼期（又稱做夢期）時，夢境中的影像會在腦中片段或不斷地播放，但是一般人在做夢時並不會動，乃因做夢時，大腦會阻斷身體的活動機能，四肢肌肉會暫時不能動，所以身體不會跟著演出夢中情節。
但吳先生所罹患的「快速動眼期睡眠行為異常」，即大腦無法有效抑制身體四肢肌肉活動，導致四肢隨夢境起舞，使得他在睡夢中把夢境全武行活生生的都搬上床來，往往半夜醒來，自己或同床伴侶全身已傷痕累累，而當事者卻只記得夢境中自己好像遭受攻擊而有激烈的反應，如哭喊或拳打腳踢等激烈動作。
楊鈞百醫師進一步解釋，診斷「快速動眼期睡眠行為異常」要有詳盡的病史及神經功能檢測，排除是腦部病變、藥物、酒精或合併猝睡症等原因外，還要進行整夜的睡眠多項生理檢查，以證實在快速動眼期出現四肢肌肉活動異常的情形發生，才能確立診斷。
楊鈞百醫師特別提醒，近年來，醫學研究發現「快速動眼期睡眠行為異常」被視為若干神經退化性疾病如：巴金森氏症、路易氏失智症、或多發性系統退化症的前兆，應多加留意。不過患者與家屬也不需過度擔憂或驚惶失措，只要多了解上述退化性神經疾病的特性，並定期地返診追蹤，一旦發現症狀就及早治療，有助於延緩病程的發展。
治療「快速動眼期睡眠行為異常」通常以藥物治療為主，經服藥約可減緩80-90%的症狀。此外，保持臥室或睡眠環境的防護與安全設施，如放置枕頭、軟墊或裝設護欄，並移除可能導致身體受傷的各種危險物品或家具，也都是能避免患者再度受傷的好點子。
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