【旅遊便宜訂房】蒙塔拉樂景樓大飯店 - 清邁
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
練很久還是一堆油水？男神戴祖雄每天練2招，變身大肌肌
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【每日健康／林暐鈞 採訪報導】
男神健身教練戴祖雄比以前更壯了，甩掉多餘油水，擁有完美腹肌、胸肌，有如大肌肌男神，這讓許多男生都相當羨慕，紛紛疑問是否要到健身房才能同樣擁有好身材？該如何讓一堆油水變成健壯的腹肌？
健身男神祖雄表示，在運動時多會犯一些錯誤，就是只做單項的運動，舉凡想到運動就只設想到單純的跑步，忽略掉了阻力訓練、重力訓練加強，導致練了很久仍然是一堆油水。(推薦閱讀：練很久還是一堆油水？黃少祺每天練3招，八塊腹肌硬梆梆)
因此，想擁有美好身材，就必須要有不同類型的運動，像心肺運動、阻力訓練、伸展運動等等，當這些基本的東西都俱備時，就能夠開始著重在想要加強的部位，讓體內的油水變成好看的腹肌。
沒有時間運動，也能在家裡練習？
祖雄分享，回想拍了上一部戲，整整三個月都住在賓館、酒店裡，工作時間相當長，甚至到達深夜，健身房早已關門緊閉休息，於是『居家運動』是這期間擊退油水、打造好身材的重要方式。
祖雄分享用Butt Kicker甩掉油水，打造大肌肌身材。圖／每日健康
第二招 Butt Kicker(踢自己屁股)
雙手放在臀部後面，隨後讓『腳後跟』碰觸到手或屁股，以30-1分鐘為一單位，速度取決於強度控制，一開始可以用比較慢的方式，呼吸配合動作進行，再逐漸加快動作速度。
不能只靠運動，更要做好飲食控制
祖雄認為，「忽略掉飲食控制這一環，即便每天運動，腹肌也是難以養成。」因此，必須將飲食、運動達到良好配合，加以自律，保持決心，才能真正甩掉油水，擁有好身材。(推薦閱讀：肌肉怎麼練都軟軟der？運動後該不該吃？想增肌減脂不能踩的NG地雷)
其中，油炸(反式脂肪)、精緻過工廠加工過(煉乳)，等等都應避免過量食用，以免難以將這些導致肥胖、油水過多的因子排出體外；此外，酒精會導致原本練出來的肌肉變回鬆弛，對想要健身的男性來說，是很大的一項地雷。
《延伸閱讀》37歲大肌肌變弱雞！醫師：不想越練越虛，吃對7食物把體力、力量全部補回來
艾維樂訪中華總商會：給選民第3選擇
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影音來源：記者張晨
民主黨初選敗給劉醇逸的紐約州第11選區州參議員艾維樂(Tony Avella)，11日拜訪曼哈頓華埠的紐約中華總商會，表示在支持者的鼓勵下最終決定再投入普選，代表獨立黨(Independence)和女性平等黨(Womens Equality Party)，「給選民民主黨和共和黨外的第三選擇」。
艾維樂表示，民主黨初選中，第11選區僅有15%的選民參與投票，「很多支持者跟我說，本以為我會輕鬆獲勝，就沒去投」；初選落敗後原本宣布放棄的他表示，事後很多支持者勸他出馬，讓他看到社區的不捨，也看到普選獲勝有希望，因此決定再戰普選，「現在民主黨和共和黨的兩個候選人都比較極端，讓中間派為主的選民很擔心，我將作為選民們的第三選擇。」
前史岱文森高中(Stuyvesant High School)家長會共同主席林小蓮、紐約同源會會長陳慧華等人陪同艾維樂拜訪，表達對他的支持，尤其提到艾維樂在近期維護特殊高中入學考試(SHSAT)議題上，和華裔社區站在同一戰線。
中華總商會執行長于金山表示，艾維樂是中華總商會的老朋友，商會在保護SHSAT、反對大麻合法化、抵制市長城區監獄計畫上，和艾維樂的立場一致；同時作為州眾議員65選區D區民主黨男性黨代表的他也表示，非常看不慣民主黨「深藍派」(Deep Blue)在全州發起對中間派民主黨人的攻擊，「這股風潮給民主黨帶來的破壞性很大。」
對於被民主黨視作「叛變」的加入參議會「獨立民主黨團」(IDC)，艾維樂表示不後悔，他說自己在州參議會前兩年跟隨民主黨團，但發現民主黨團除了攻擊共和黨，並無作為，他和其他IDC成員與共和黨合作，是實務上的不得已選擇。
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