【Agoda訂房必選】麥克之家酒店 - 曼谷
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商品訊息描述:
主要設施
- 40 間客房
- 餐廳
- 供應早餐
- 24 小時櫃台服務
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
- 櫃台保險箱
- 洗衣服務
鄰近景點
- 位於素坤逸
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- 暹邏帕拉貢商場 (2.5 公里)2018飯店訂房優惠推薦
- 白菜園宮殿 (2.8 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
【周則中醫師】你的血管壓力大嗎？減壓七步驟，遠離高血壓
:
文：周則中 衛生福利部台北醫院外科醫師
為什麼年紀大了就會高血壓？是不是人老了血壓一定會高？
先來聊聊血壓。
把心臟想成加壓馬達，家裡水壓太低水不夠用，這時候就要開加壓馬達才能讓供水正常。如果水管有點堵塞又老舊，為了讓供水正常，馬達會瘋狂加壓。這時候！因為水管壓力太大的關係，一不小心就把裡面的髒東西沖到其他更窄的地方塞住。為了使供水正常，馬達更瘋狂加壓，這時的高壓甚至會灌破水管！
我們的血管其實就是水管。年紀越大越硬，裡頭也越多髒東西。把體內細胞想像成我們每個家庭，每個家庭都需要用水，水不夠用會很困擾。這個水在身體裡就是血，細胞缺血就是缺氧，為了避免細胞被悶死，心臟會加壓，這可能就是高血壓的成因之一。
細胞缺氧使血壓上升的原因很多，大多是因為血管硬了、彈性變差了，或是因為血管受到刺激而收縮使阻力增加。講那麼多，無論成因是什麼，總之血壓就這樣慢慢高起來了。
那怎樣血壓算高？血壓根據心臟收縮舒張的週期簡單分成「收縮壓」與「舒張壓」，習慣上都以毫米汞柱（mmHg）為單位。表示方法為「收縮壓/舒張壓mmHg」。我們在任何地方如果好幾次都量到高於 135/85 mmHg，就有可能是高血壓了。
正確的高血壓分界點是140/90mmHg，但高血壓是一個範圍，標準因人而異。如果你年紀輕輕收縮壓就莫名其妙地常常高於130mmHg，可能就要注意囉。
換個角色，我九十歲的爺爺平時量到收縮壓150mmHg，他覺得沒什麼不舒服，這就不需要特別去處理。
好，看到這裡，我覺得我血壓已經高起來了，該怎麼辦？
如果我們覺得自己已經有高血壓，或是不想這麼快就開始跟醫生一個月一次的感性談心約會。可以試著這樣做：
減鈉
幾乎沒有人知道自己一天吃幾毫克鈉。但當你發現有什麼東西是「越吃越想吃，吃完會很渴」，通常都是太鹹！盡量要避免。另外，少用醬料、少喝湯。
減重
沒有人是故意要胖起來的，但是看到想吃的東西還是會忍不住「吃一點點」。我們要極力避免「打開即食的包裝食品」、「甜食」與「含糖飲料」。還有，不要抗拒油，好油有提供飽足感，「無油料理」會讓我們很快陷入低血糖的飢餓狀態。如果有時真的需要一點點甜食撫慰受傷心靈，提供一個地方媽媽的小方法：與其去小七買金莎，不如挑家有名的甜點店，排隊買個最貴的，因為妳值得。
戒酒
適量飲酒有益身心健康。地中海飲食的標準是一週七杯紅酒。在愛琴海喝紅酒確實很浪漫，但我們下班一般都喝啤酒。建議一般台灣成年人一天啤酒不超過600c.c.，女性同胞們可能還要更少一點。這個量不是絕對，每個人能喝的程度不同。酒量天生，訓練幫助不大。
運動
找幾個朋友，跟他們講自己要開始運動。如果他們開了賭盤，賭你何時發懶，記得也下個注。對自己有信心。設定合理目標，先從「有動」開始吧！每天爬個小樓梯也算喔！
戒菸/空氣污染
現在的菸越來越貴，如果你不是剛開始抽菸，嫌貴漲價了就順便戒一戒吧。此外，研究*顯示交通廢氣造成的空氣污染也會造成血壓上升。原因可能是廢氣中的化學物質刺激造成肺部血管收縮。長期下來對心血管造成的傷害不亞於吸菸。下次見到烏賊車，記得善意提醒駕駛人：「雖然人生苦短，但我還是想再撐一下」。
改善睡眠
長期睡眠品質不佳也會導致高血壓。如果你的枕邊人有打鼾的問題，無論是鼻塞或舌頭後倒，都會讓身體慢性缺氧，血壓也會慢慢高起來。
藥物治療
我們已經努力了好幾個月了，但是血壓還是高高的。醫師，該怎麼辦？
不要擔心，我們可以從嘗試使用簡單的一樣藥物開始。但若你60歲以下，有糖尿病又真的胖了點（BMI>30kg/m2）也許要考慮更嚴格的血壓控制（<130/85mmHg）。如果你已經60歲以上，用藥物控制血壓一樣有好處，但是要注意不要太低。如果你年紀超過80歲以上，血壓則不須太嚴格控制，在沒有症狀下，收縮壓大約在150mmHg附近都是很正常的。藥物使用的原則都是：寧少不宜多。記得維持健康生活、時時量血壓、按時服藥，要停藥時要請教鄰近藥師或醫師噢！
有關於血壓控制的問題想問嗎？問8隨時歡迎您！
參考文獻
*Chan SH, Van Hee VC, Bergen S, Szpiro AA, DeRoo LA, London SJ, Marshall JD, Kaufman JD, Sandler DP. 2015. Long-term air pollution exposure and blood pressure in the Sister Study. Environ Health Perspect 123:951–958
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原文連結
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臺版甲子園 中信盃黑豹旗 熱血開打
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工商時報【魏喬怡╱台北報導】
「臺版甲子園」熱血開打，全國22縣市、197支青棒隊伍大會師，拚戰「中信盃黑豹旗」！中國信託商業銀行冠名贊助「2018年第六屆中信盃黑豹旗全國高中棒球大賽」，昨（13）日於天母棒球場舉行開幕典禮暨開幕賽事，由連續兩年封王的傳統勁旅桃園市平鎮高中迎戰社團球隊楊梅高中，首場「桃園內戰」，最後平鎮高中以20比0獲勝，邁出挑戰三連霸的第一步。
中信盃黑豹旗採不分級別與性別的單淘汰賽制。本屆賽事共約4,200名選手及教練參與，包括64位女性球員和教練，首度成軍參賽的臺東縣蘭嶼高中棒球隊女性球員更占全隊人數三分之一，展現「黑豹女力」精神。中信銀董事長童兆勤、中華棒球協會理事長辜仲諒及教育部長葉俊榮於賽前特別為「女黑豹」戴上粉色黑豹帽，鼓勵她們全力以赴。
童兆勤建議球員可上網觀看中國信託最新品牌影片「倆好球」，了解這個社會還有許多小球員的棒球路很艱辛，要好好打球、做為少棒的表率。
辜仲諒提醒選手，能有機會參與比賽，要感謝社會各界的協助和投入，從棒球學到人生道理，打球要兼顧學業，有正確的態度、懂得感恩，才能成為頂尖棒球選手。
中國信託是全臺首家投入「五級棒運」的企業，贊助扶植少棒、青少棒、青棒、成棒及職棒。為持續發掘棒壇明日之星，中信銀行邀請中信盃黑豹旗優秀球員及中國信託慈善基金會資助的少棒、青少棒選手，免費參加「2018中華職棒大聯盟中國信託專業棒球訓練營」，由旅美投手王建民及美國「佛州棒球農場」教練團進行密集投打特訓，透過科學數據分析提升訓練效率。
今年「中信盃黑豹旗巡迴列車」將於北部、中部、南部及東部各辦理一場棒球扎根營隊，攜手中信兄弟球員傳授年輕優秀選手「職棒級」實戰經驗，提升實力。本屆賽事即日起至11月18日為期五周，於各縣市棒球場舉辦精彩賽事，歡迎民眾一起進場感受青棒「豹」發力！
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