【全家出遊必選】瑪尼飯店 - 柏林


 



 



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商品訊息描述:

主要設施

鄰近景點

  • 位於Mitte
  • 亞歷山大廣場 (1.6 公里)
  • 布蘭登堡門 (2.6 公里)
  • 德國國會大廈 (2.6 公里)
  • 柏林圍牆紀念博物館 (1 公里)
    • 酒店比價
  • 柏林博物館島建築群 (1.4 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 NBA／反差萌！水行俠扮耶誕小精靈


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體育中心／綜合報導

NBA官方在耶誕節釋出了應景廣告，找來許多球星們扮演耶誕小精靈，就連身高213公分的雷霆中鋒「水行俠」Steven Adams也成為提醒球迷「喝水」的小精靈其中之一，營造出另類的「反差萌」。

▲「水行俠」Adams扮耶誕小精靈。（圖／翻攝自YouTube Budweiser）

除了Adams之外，耶誕「小」精靈的成員還有洛杉磯湖人206公分前鋒Kyle Kuzma、紐約尼克198公分搖擺人Tim Hardaway Jr.，他們各自都用非常搞笑的方式，提醒球迷們在佳節狂飲啤酒的同時，也要多喝水補充水分。

▲NBA球星們合拍搞笑耶誕廣告。（影片來源：YouTube Budweiser，若遭移除請見諒。）

▲「水行俠」Adams的拍攝花絮。（影片來源：YouTube Oklahoma City Thunder，若遭移除請見諒。）

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 15秒讓小腹瘦到凹下去！日本名教練教你靠呼吸練腹肌


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【早安健康／張承宇報導】猛做仰臥起坐，卻還是甩不掉小腹的贅肉嗎？原來，做仰臥起坐對鍛鍊腹肌沒有太大效果，就連美軍都不再這樣鍛鍊，難怪做再多次還是被肥肚死纏著不放。想要真正有效瘦肚，日本知名體能教練建議，簡單的壓著肚子呼吸，把凸小腹縮回去！

同時鍛鍊腹直肌、腹橫肌更快甩肉



日本塑身專家尾關紀篤（おぜきとしあき）表示，許多人每天做仰臥起坐，希望能夠鍛鍊腹肌，但其實出力的是髖關節周圍肌肉，對鍛鍊腹肌沒有太大的作用。尾關紀篤強調，想要擁有平坦的小腹和好看的腰線，真正需要鍛鍊的是腹橫肌，能夠像束腰一樣，讓腹部更緊緻。

另外，日本身材雕塑、美容美體專家Ricca也指出，位於腹部表層中央的「腹直肌」，是在起床弓起身子、咳嗽時都會動用到的肌肉，也是許多人追求的「馬甲線」的本體。若是腹直肌肌力衰弱，就容易讓脂肪堆積在此處，形成肥肚。

日本知名體能指導教練、著有《真的會瘦！5秒肌力訓練（暫譯）》的柔道整復師松井薰則建議，許多因為年紀增長、體態逐漸豐腴的人，最大的困擾即是凸出的小腹，但腹部的脂肪相對容易消除，只要天天透過簡單的動作搭配呼吸訓練，就能同時鍛鍊腹直肌、腹橫肌，幫助緊實小腹，迅速看到成果。

這樣做超簡單！輕鬆甩掉肚子上的肥肉



  1. 站立，背部伸直，雙腳與肩同寬。
  2. 利用拇指的第一關節輕輕抵在腹部上，同時一邊吸氣、手一邊出力將腹部向內壓。
  3. 吐氣時腹部用力將拇指推出，1秒一次，注意不要讓下顎突出。
  4. 連做5次為一回，最後一回可以稍微加長吐氣時間。


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